Subprograma – Actitud

Todos los afiliados al ISSN que hayan tomado la decisi√≥n de abandonar el tabaquismo. El primer paso consiste en elegir uno de los¬†m√©dicos prestadores de ISSN capacitados en esta problem√°tica y tratamiento. √Čste ser√° el encargado de acompa√Īarte y asesorarte en la elecci√≥n del m√©todo adecuado para que dejes de fumar.El m√©dico que acompa√Īe tu tratamiento har√° una primera entrevista, en la que llenar√° el formulario Solicitud de ingreso ACTITUD. Con el formulario debidamente cumplimentado, deber√°s dirigirte a la Casa de la Prevenci√≥n para enrolarse en el subprograma y a partir de all√≠, poder acceder a las prestaciones.

¬ŅQu√© es el tabaquismo?El tabaquismo es la adicci√≥n al tabaco, provocada principalmente, por uno de sus componentes activos, la nicotina.Como toda adicci√≥n presenta factores biol√≥gicos, psicol√≥gicos y sociales.El tabaco es el √ļnico producto de venta legal que mata a la mitad de sus consumidores regulares cuando se usa de la forma que lo recomienda su fabricante.Si decidiste dejar de fumar‚Ķ¬† ¬†

  • Avisale a tu familia, a tus compa√Īeros de trabajo y a tus amigos.
  • Cuando tengas el deseo muy fuerte de querer fumar, respir√° profundamente tres veces seguidas o intent√° alguna otra t√©cnica de relajaci√≥n. Masticar chicle sin az√ļcar o comer algo bajo en calor√≠as es otra opci√≥n.
  • Evit√° tomar caf√© y bebidas con cafe√≠na.
  • Inger√≠ infusiones relajantes (tilo, poleo).
  • Hac√© actividad f√≠sica.
  • Adopt√° una dieta rica en fibra y beb√© mucha agua.
  • Vigil√° la ingesta de az√ļcares refinados (pasteler√≠a), grasas y de alimentos ricos en calor√≠as.
  • Aument√° las horas de sue√Īo y descanso.

Si necesit√°s ayuda para dejar de fumar, anotate en nuestro programa Actitud para dejar el cigarrillo.